あなたは寝る前に何をしますか。

いつもブログ観覧頂きありがとうございます、あんべいの代表KBです。

先週突然ブログ観覧数が増えビックリしました笑

少しでも興味を持って頂きありがとうございます。ぜひブログ登録よろしくお願いします。

Twitterもやっていますのでそちらも

よろしくお願いします。

今日タイトルにもある

あなたは寝る前に何をしますか

寝る前と言っても

寝る2時間前、又は寝る寸前など

色々なルーティンがあります。

さてそれも全て含めて

何をしていますか。

どうですか何か思い浮かびましたか。

あっ🤭因みに正解不正解などはありません。

※不健康な事ーーとか睡眠のお悩みはまた

別の機会で

僕は寝る前にするルーティンは

一日の振り返りです。

話したこと出来事これからの事など

もっと何ができたかななど自己評価。

これは寝る2、3時間前です笑

そしてできるだけ心が豊かになる事

好きな事楽しい事笑う事をします。

布団に入ったらセルフイメージをします。

良い事を考えます。

これはセラピストしてめちゃくちゃ大事です。

良い一日でおわりたいですからね。

※そうじゃない日も勿論ありますよ泣泣

要するに終わり良ければ全て良し！

笑うと免疫力が上がりまたリラックスする

事で自律神経が整います。

自分でコントロールできる事は

好きな事するという

行動としようという考えだけですからね。

整理整頓掃除をすると気持ちよいのと

同じで心も整理して整えるとより健康的

ですね。

皆さんも良い睡眠をとって

良い一日を迎えましょう！