腰痛について
こんにちはあんべいの代表KBです。
低気圧になると副交感神経が優位にたち
頭痛や疼痛が出やすくなります。
水を沢山飲んで深呼吸して緩和させていきましょう！！
さて今日は“腰痛”について書きます。
腰痛について種類と痛みが出る部位(箇所)
によりますが、当店は整体リラクゼーション
になり、治療ではありませんので、
コリ(筋肉が収縮)している場合で伝えていきます。
腰の疼痛(痛みのような違和感)
がでている場合
動かした時に症状が出るのか、何もしていな
くても症状が出るかで変わりますが、
原因として(分かりやすく簡単に書きます)
①腰背中の筋肉の柔軟性と可動域がない
(筋肉が収縮している状態)
②正しい姿勢ではない状態(骨盤のズレ、反り腰や猫背)
③筋力の低下
ほとんどの方が運動不足や柔軟をしていない為
筋肉は収縮し常にコリがある状態です。
常にコリっている(収縮して硬くなってる)
状態ですので、いつでも痛みや違和感が
出てもおかしくないんです。
※嫌な痛みや動けない痛みなどは整形や治療院へいきましょう！
当店では腰のコリをほぐす場合
まず
①血行をよくしていきます。
②辛い収縮している箇所を指でアプローチし
コリを伸ばして柔軟性をだしていく。
③辛いポイントが痛み(怪我)ではない場合
辛いポイントに効かせていきます。
④辛さの原因となる姿勢を改善できる箇所へ
アプローチ
⑤関連筋(原因を作ってる部位、辛いポイントを引っ張ってる部位へのアプローチ)
↑痛みの種類症状により関連筋のみアプローチ。
⑥場合によりストレッチ調整
★施術アプローチ部位
腰方形筋・腰腸肋筋
インナー部分
★関連部位(原因の多くはここ！)
梨状筋・中殿筋小殿筋
★関連部位②ここもアプローチ！
大腰筋
※まだありますが省略
ここでご理解頂きたいポイント！！！
施術を受けられるお客様は、
普段負担がかかる姿勢をとっていたり
(寝ている時や仕事中)
長年ケアしていない状態の場合！！！！！
1回のケアでは辛さが取れない場合があります。
筋トレを1日してムキムキにならないのと
同じで運動不足が蓄積され硬くなった筋肉は
1回2回のケアでは緩みきれないんです。
1回で痛みが緩和した場合でも、すぐ戻りますので2、3回はケアする事をオススメします。
当店は整体リラクゼーションとして
お身体を良い状態する技術とリラクゼーションを合わせた施術になります。
あくまでもリラクゼーションになりますので
(ずきずき、じんじん痛い)
場合は怪我している可能性が高いので
治療院をオススメいたします。
セルフケアする場合
ストレッチ
①臀部(お尻のストレッチ)
②肩甲骨のストレッチ
③もも(内側 裏側)のストレッチ
簡易的に予防する場合
①腰の運動(軽く腰を動かす)
②伸びをする(無理ない程度)
③ゴロゴロ左右に転がる
※ストレッチやり方などはまた改めて書きます。
簡単にまとめてみましたが、
大事なポイントは
・運動やケアをしていない場合ほぼ常にコリがあるのでいつでも痛みがでやすい。
・柔軟性と可動域を広げていくと改善されていく。
・蓄積された硬いコリは定期的に緩める必要がある。
と3つのポイントになります。
筋肉を悪い状態で記憶させないように
施術でのケアもセルフケアも定期的に行いましょう！
ご相談やお問合せは
0234-43-6398まで
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上安町1-1-24
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